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叶酸什么时候吃最好?

  • 更新时间:1130 天前0xe80d
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  • 编辑:妇产小编0xe831
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想要怀一个健康的BB,需要提前预备很多事。那么幸福孕育的准妈妈知道孕妇必补的叶酸片该什么时候吃吗?

有人问:发现怀孕后就开始吃了,之前没吃过,也不知道迟不迟? 咨询在线医生

有人说:只知道一天吃一次,并没固定时间吃;

更有人说:想起来就吃,想不起来就算了;

……

汕头妇产医院产科医生提醒

1. 叶酸是孕期最不能缺的维生素

叶酸的作用,相信准备怀孕和孕妈们都了解一些。

最重要的就是:减少胎儿神经管缺陷(畸形)。

叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。

我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常,比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常,都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的,这是全世界公认的。

而我国是世界上出生缺陷高发国家之一,每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生,占出生人口的4%-6%。所以,补充叶酸十分重要。

 

2.叶酸什么时候吃最佳? 咨询在线医生

一般来说,建议怀孕前3个月开始补充,至少到怀孕后的头三个月。

目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸,用量每天0.4毫克。

 

怀孕后才吃叶酸有用吗? 咨询在线医生

实际上有相当一部分孕妈妈,怀孕的时间其实并不是十分的确定。

如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检,对腹中宝宝的影响也不会很大,当然能够在怀孕前补充会更好。所以,我们现在都在提倡健康科学备孕。

 

平时食用的食物中含有叶酸,譬如:

1. 水果类如草莓、柠檬、猕猴桃等。

2.蔬菜类如菠菜、小青菜、西红柿等。

3.肉类如动物肝脏、牛肉、蛋黄等。

4.谷物类如全麦面包、豆芽、黄豆等。

 

平时食物中多食用这些富含叶酸的食物,而且还是天然叶酸。但由于食物中叶酸含量是不够的,需要额外补充。那么,对备孕和孕妈来说,补充叶酸,每天什么时间最佳呢?咨询在线医生

 

一天之中清晨最佳

 

研究表明:女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳。

因为白天人体新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段,但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适,因此建议早饭后半小时服叶酸比较好。目前市面上的天然叶酸,是最好的叶酸产品,特别是对于备孕人群,很多服用叶酸片,产生了负面作用,建议服用天然叶酸。

 

男性也需要补叶酸吗?

有观点说:男性孕前补叶酸确实可以提高精子质量,增加受孕几率。

汕头妇产医院专家说:目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸。当然,在科学备孕的理念下,男性补充叶酸,对健康备孕是有好处的。补充叶酸是一种合适的营养补充,而且费用又不高,对宝宝未来健康有很大的辅助作用,所以建议夫妻要坚持一段时间,为优生优育打下基础。

部分文章来自网络,与本站无关。

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